Unavené nohy po dni: 7 jednoduchých večerních rituálů
Po dlouhém dni na nohou stačí pár minut, aby se chodidla cítila zase lehce. Vyzkoušejte rituály, které nic nestojí.
1.–3. Úleva hned po příchodu
Zujte se a nechte nohy chvíli bosé. Dejte si vlažnou koupel nohou na 10 minut — příliš horká voda otoky spíš zhorší. Pak si lehněte a opřete nohy o zeď nebo polštář výš než srdce na 5–10 minut.
4.–5. Pohyb a protažení
Kroužky kotníky na obě strany, prsty natahujte a skrčujte. Pod chodidlem kutálejte tenisák nebo masážní míček — uvolní napětí v plosce. Protáhněte lýtka opřením o zeď s nataženou zadní nohou.
6.–7. Péče o kůži a boty
Chodidla promažte hydratačním krémem, ale ne mezi prsty, kde by se držela vlhkost. A nezapomeňte na boty: vyjměte vložky, vložte napínáky nebo absorpční sáčky a nechte je do druhého dne vyschnout.
Kdy zbystřit
Pokud otoky přetrvávají do rána, objevují se jen na jedné noze nebo je provází bolest a zarudnutí, nečekejte a navštivte lékaře.
